不安や恐れ、怒りといったネガティブ感情が頭の中でいっぱいになって、ずっととらわれて辛いです。。
というご相談をよく受けます。
多くの人がやりがちなのは本当は心に不安・恐れ・怒りがあるのに、
頑張ってポジティブになろうとすること。
ネガティブな感情を抑えこもう、
あるいは考えないようにするといったようなことです。
結局は見ないようにすればするほど、その不安や恐れ、怒りは心の中にあり続ける。
不安や恐れ、怒りがでてきたらどう対処する？
いちばん良い向き合い方は
「受け入れる」です。
感情は受け入れて認めると手放すことができます。
拒否しようとすると余計に苦しくなります。
どんな感情でも認めて受け入れる。
そうしてはじめて、その感情を手放すことができます。
そして不安や恐れは自らが創り出したイリュージョン。
幻にしかすぎない。
大事なことは、起こってもいないことに焦点をあてることに時間をさくより、今この瞬間を大事にすること。
時間は有限です。
瞬間瞬間を大切にして、楽しみましょう〜
